Redonnez du sens à sa vie c’est sortir du trou noir !
Aujourd’hui j’ai rencontré un ami qui sort tout juste de son burn out.
Cadre
de sa fonction, automaticien de son état, il a comme beaucoup été happé
par son métier, par sa charge, par les exigences des plannings, par une
course en avant et un aveuglement dans la course, que je pourrai
appeler ici aussi la « Rat Race ». Vous savez cette fameuse course en
avant qui ne cesse jamais et qui ne se finit le soir que pour
recommencer le lendemain matin.
Nous sommes tous plus ou moins
dans cette course infernale qui ne cesse jamais, sauf peut-être durant
les vacances. Et même là, j’ai un doute quand je vois certaines
personnes accrochées à leur ordinateur et leur portable, qui déambulent
dans les allées des hôtels ou des campings et qui « hurlent » à leur
collègue. Sont-ils réellement en vacances, sont-ils en dehors de la Rat
Race, sont-ils bien dans leur peau ? J'ai un doute !
Toujours
est-il que j’ai pris le temps de causer un peu avec ce collègue. Ce
qu’il a vécu et ce qu’il en dit aujourd’hui. Comme beaucoup, il n’a pas
vu le « problème » arriver sur lui. Il n’a pas vu et il n’a pas
reconnu qu’il allait aussi subir cette phase. Il m’a dit « le burn out c’est
comme un accident de voiture. On s’imagine toujours que ça ne peut
arriver qu’aux autres. Qu’on est assez prudent et assez bon conducteur
pour ne pas en avoir ».
Alors maintenant comment faire pour revenir de son Burn out. Aujourd’hui avec sa famille ses amis, dans son travail etc …
Redonner du sens à ce qu’on fait, c’est sortir de son burn out !
La technique qui lui a permis de retrouver le ou les sens à sa vie, c’est « la ligne de vie ».
Je vais faire une vidéo sur cette méthode qui permet de retrouver ses centres d’intérêts (mais pas que).
Cet article aurait d’ailleurs pu s’intituler « comment se sortir d’un burnt out avec sa ligne de vie ».
Sur
une feuille vous tracez une ligne horizontale qui coupe cette feuille
en deux parties égales. Vous écrivez à gauche la date de votre
naissance. Vous faites sur cet axe autant de traits que de dizaines à
votre âge et un dernier trait à votre âge d’aujourd’hui.
Ensuite à la date de l’événement, vous notez les événements Positifs plus ou moins haut au-dessus de cette ligne horizontal et les événements plus ou moins négatifs en dessous de cette ligne.
L’axe horizontal représente le temps et perpendiculairement l’axe vertical représente le plaisir ou l’enthousiasme lié à cet phase de votre vie.
Vous
n’êtes pas obligé de tout faire aujourd’hui ; maintenant que vous savez
ce que vous devez retrouver, votre mémoire va se mettre en marche.
Faites des points pour chaque événement et écrivez ce que c’est.
Si vous voulez écrire plus, prenez des notes sur un calepin à coté de ce dessin.
Notez
tout pendant une semaine par exemple, aussi bien les points positifs
que les points négatifs. Que ces événements soient personnels ou
professionnels, au travail ou en famille, amoureux, vos passe-temps,
vos loisirs , des études, des stages, des quêtes personnelles
spirituelles etc … des moments que vous ressentez avec précisions avec
des moments forts, positifs et négatifs.
Essayer d’atteindre entre 20 et 30 points. Je sais c’est difficile, mais vous ne serez pas déçu du résultat.
Au
bout de cette semaine (20 événements minimum) de mise en place de
points, reliez ces points dans l’ordre chronologique de la gauche vers
la droite.
Voilà, vous avez une belle ligne de vie,
qui va nous aider à retrouver vos « centres d’enthousiasme ».